似乎有些情感有權存在，而另一些情感則必須隱藏。有時是恐懼，有時是憤怒，有時是悲傷或喜悅。從它們對外界的影響來看，作為孩子，我們學會接受或過濾我們的情緒，賦予一些情緒存在和表現的權利，而另一些不愉快的情緒則被壓抑、凍結或被接受和鼓勵的情緒所取代。 。在這篇文章中，我們將了解什麼是壓抑的情緒、為什麼保留它們以及如何釋放它們。
什麼是壓抑的情緒？
壓抑傷害的感受並不意味著讓它們消失；而是意味著讓它們消失。事實上，由於隱藏它們所需的所有壓力，它們通常會變得更強更大。不關注最困難的情緒或試圖分散自己的注意力，不去感受這些情緒並不能讓它們消失。
精神分析學家溫尼科特創造了“自我克制”這個詞，意思是獨自面對最痛苦或最困難的情緒，即與尋求幫助相反的態度。因此，感到高興的人是那些已經放棄或從未開始解決周圍環境不舒服的人。結果就是採取冷漠的態度，這可以稱為“把壞牌打好”，或者繼續“走自己的路”。
什麼是壓抑的情緒？
所有情緒對於我們的安全和福祉都至關重要，它們都是好的，我們需要它們。但我們習慣於認為某些情緒是負面的，不僅因為它們擾亂了我們的平靜，還因為社會賦予它們一種道德價值，使它們成為應受譴責的。情況如下：
- 要去
- 悲傷
- 妒忌
- 責備
這種文化進程對我們造成了很大的傷害：例如，否認或壓抑憤怒或攻擊性而不尋找其他逃避方式，導致了越來越頻繁的完全非理性暴力的爆發。相反，將絕對積極的價值歸因於快樂和平靜，使它們成為我們唯一想要體驗的情緒，助長了不切實際的期望。
情緒壓抑的症狀
在古代醫學中，器官被認為是情緒的場所並受到情緒的影響，但當前的心身學方法重新評估了這一概念，認識到情緒在我們的健康狀況和疾病起源中發揮著至關重要的作用。情緒與身體器官之間的關係部分是生理性的，部分是像徵性的：
- 腸道被恐懼和焦慮攪動，是與情緒最相關的器官之一。
- 心臟是我們情緒的節拍器，因為情緒會改變心跳的節奏並影響血壓。
- 胃痛表明情緒未消化，因為噁心和胃灼熱通常反映了我們對無法吞嚥的人和情況的情緒。
- 正如我們所說，其他症狀包括憤怒的爆發或嚴重的情緒失衡。
- 情緒被壓抑的另一個症狀是沒有意識到這些情緒被感受到，並將它們視為消極的。例如，相信一個人永遠不會生氣或永遠不會感到憤怒。
壓抑情緒的後果
壓抑的情緒會抹去生活中所有的快樂和歡樂：當情緒的世界不被分享時，一個人會感到孤獨和恐懼，因為不分享的痛苦感覺往往會增長。壓抑的情緒以神經症症狀、身體疾病或強迫行為的形式重新出現，給自己和他人帶來痛苦。就像物理學原理一樣，能量永遠不會被破壞，只會被轉化。
生物能源之父亞歷山大·洛文（Alexander Lowen）經常在他的作品中指出，所有強烈的情感如果沒有得到充分錶達，都可能成為軀體化的對象。
換句話說，壓抑、壓抑、未經處理的感覺和情緒有時會通過身體以不適和身體疼痛的形式間接表達出來。強迫的憤怒、壓抑的痛苦、壓抑的恐懼、未表達的喜悅、未表現出來的感受，常常會導致身體不適，甚至在有機體內產生真正的生化變化。保留情緒無疑是身體最大的壓力來源之一。一些常見的相關疾病是：
- 纖維肌痛
- 慢性疲勞
- 緊張性頭痛
- 軀體化障礙
- 痙攣性結腸炎（腸易激）
- 心身性皮炎
- 慢性疼痛
如何釋放壓抑的情緒
讓我們看看釋放壓抑情緒的一些關鍵：
- 讓我們傾聽自己的聲音，準確地說，更多地關注物理學家試圖向我們發出的身體信號，但往往徒勞無功。我們是否察覺到自己內心存在緊張？背景雜音？長期的不滿？
- 收到信息後，我們嘗試閱讀它，了解其來源：我們的哪一部分如此努力地想要走出來？我們越習慣留下來，一開始就越難開始這個過程。
- 要在情感和感受的表達方面教育和教育我們自己，首先有必要將所有這些都視為自然的表達，因為它們在人體內都有自己的位置。
- 接受意味著平靜地、自然地接受，沒有責備、輕視或嘲笑，而自然地接受需要花時間思考正在發生的事情。
- 當你有壓抑的感受時，你可以向能夠理解你的人尋求幫助：你不必總是獨自忍受。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
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