治愈過去的情感創傷並不是一件容易的事，因為它是關於恢復對我們來說痛苦的生活經歷。然而，雖然重新體驗經歷過的負面情緒並不是很令人鼓舞，但如果我們想永久擺脫上述創傷，這是必不可少的一步。
事實上，這是一個非常勇敢的決定，讓任何決定執行它的人都能抹去過去的遺憾，這些遺憾就像幽靈一樣繼續影響著他們現在的生活。這樣，決定面對這個過程的人們就會從這種沉重中解脫出來，重新獲得真正的力量，以更快樂、更平靜、更親切的方式度過他們的生活。
在下面的在線心理學文章中，我們將告訴您什麼是情感創傷，它們是如何產生的，我們將討論如何識別我們是否有童年情感創傷以及如何通過心理技巧和練習來治愈過去的情感創傷.
什麼是情感創傷？
情感創傷是由於個人經歷某種情況而產生的靈魂創傷這讓我們感到極大的不適、痛苦或悲傷。造成這些情感創傷的因素之一是，沒有以有效、積極和建設性的方式單獨或通過第三方的支持來處理這種情況。因此，與其說是經歷過的創傷經歷，不如說是一個人處理它的方式，這最終將取決於那個人當時和創傷後幾年中可用的個人資源和社會支持。經驗。根據所經歷的情況和對它的解釋，傷口可以有不同的類型，其中我們發現了拒絕、遺棄、羞辱、背叛和不公正的傷口。
情感創傷會產生巨大的痛苦，其後果會導致人們關閉自己的心扉，隨之而來的是他們對世界的開放態度，並允許自己在未來的歲月裡不自覺地、永久地被上述經歷中經歷的所有恐懼所侵襲情況。這導致，在一般情況下或在與原始情況類似的情況下，人（他們的本質）的真正潛力消失並被他們創造的小影子控制。它住在他體內，顯然是為了保護他免受危險情況的影響，但它卻剝奪了他的快樂和自然元氣，使他過著“防禦-逃跑-攻擊”的生活。. 總之，靈魂的5個傷口阻止了自己或自己。
靈魂創傷何時產生？
大多數情感創傷都是在童年時期孕育的。這是因為這是最脆弱的時期，因為兒童處於對世界完全開放的狀態，沒有任何類型的防禦或盾牌來保護他們。鑑於此，當他們遇到充滿消極情緒（拒絕、遺棄、虐待、暴力等）的情況時，如果他們事先沒有收到關於如何保護自己免受這些攻擊的指示，或者如果他們在事件期間或之後沒有得到適當的陪伴，發生的事情被記錄下來。在他的靈魂中燃燒，產生巨大的痛苦，這將導致情感上的創傷。
情感創傷是如何產生的
造成這種傷害的拒絕、遺棄、虐待或暴力並不一定是非常強烈的（當負面事件發生的強度很大並且持續時間很長時，它們最終會造成真正的創傷）。然而，不幸的是，情緒創傷的根源是家常便飯，因為處於開放狀態和對生活充滿信心的孩子，在很多情況下都得不到根據他們的基本需要得到的照顧，從而遭受痛苦持續的拒絕和遺棄（只要他們沒有得到應有的照顧）和虐待和暴力（許多成人的挫敗感不公正地轉移到孩子身上）。
導致上述情感創傷的情境是由與孩子有關並與孩子一起生活的人（父母、家人、教育工作者以及與其他孩子的關係）造成的。另一方面，能夠提供保護和防禦工具以正確面對這些情況的人主要是父母、家人、朋友和學校，構成了他們的社會支持網絡。決定情緒創傷的產生及其強度的其他因素包括：
- 孩子的年齡：他越小，情感創傷越嚴重，因為孩子的經歷是完全敏感的，他無法對發生的事情進行推理，導致不適被記錄在無意識的水平上，因此更難以接近他的意識。
- 事件的嚴重程度：嚴重程度越大，傷害的強度就越大。
- 事件持續時間：持續時間越長，傷害越大。
- 創傷後經歷：取決於如何處理這一刻（是否傳達了所發生的事情，是否獲得了外部支持，是否可以真正意識到所發生事情的不公正性等）傷口會保留更長時間或更少的時間及其對人的生活的影響或大或小。
儘管如此，儘管有這些因素，每一種情感創傷都會在人類靈魂中留下巨大痛苦的印記。出於這個原因，重要的是要識別被附身的傷口，並了解治愈情感傷口的技巧。
我怎麼知道我是否有童年的情感創傷？
要知道我們是否從小就有感情創傷，看這四個方面就夠了：
- 如果我們在某些情況下反復出現恐懼、逃避、迴避、攻擊性或任何其他負面行為。如果是這樣，這種反應肯定是我們的無意識引發的防禦反應，作為對內部情感創傷的反應，目的是不再遭受我們所經歷的痛苦。
- 識別我們是否有童年情感創傷的另一個線索是發現這些機制不允許我們以快樂、流暢和自發的方式行事，就像我們不害怕或不防禦任何事情時我們會做的那樣。
- 童年情感創傷的第三個明顯表現是我們的身體在這種情況下產生的身體症狀：痛苦、身體收縮、出汗、顫抖、癱瘓、口吃等。
- 最後，靈魂受傷的明顯證據是在這些情況下被激活的消極精神反省，它通過再現一系列內化的非理性信念，再現在原始情況下經歷的恐懼，從而導致所有的身心症狀。
如何治愈感情創傷
了解靈魂的 5 處傷口在多大程度上傷害和製約我們，重要的是要知道如何進行情緒治療。接下來我們將看到治愈靈魂的練習和技巧。最終的治療技術涉及一個由幾個階段組成的過程，這些階段在不同的時間開始，但在整個治療過程中必須同時發生：
做自我意識練習
進行呼吸、放鬆和冥想練習，讓您與真實的聲音聯繫起來。
意識到造成傷口的經歷
要治愈情感上的創傷，只要記住這些創傷產生的那一刻就足夠了。如此簡單的工作，顯然是由於放下所有與之相關的恐懼和錯誤信念而帶來的內在解放，但這激起了巨大的阻力。
了解因受傷導致的行為
對這兩個部分的認識，我們的本質存在和性格或自我，並知道如何區分它們。正是這個受傷的部分相信整個歷史都如此真實，以至於它看不到除了它的藏身之處之外沒有其他可能的生活方式，儘管它造成了它生命中最嚴重的不適，但卻是不重生的最好防禦痛苦的原始情況。在治療過程中，重要的是要幫助這個人意識到外部危險如何不再存在，而實際上，他最大的敵人在他自己的內心，在那個反复再現一系列錯誤想法的恐懼部分，因此，防禦機制可以保護您免受不再存在的危險。
拒絕那些防禦行為
重要的是要向這個人表明他內在有兩個部分：一個是他本質和真實的存在，它有很大的潛力可以提供給世界，但卻被恐懼所沉默和限制，另一個是從經歷的痛苦中創造出來的部分，它阻止人的自發表達，根據最初的創傷經歷內化的一系列錯誤信念的指示，審查和限制它。
拒絕所創造的角色，因為它是不屬於他的一部分，只對應於一種防禦，這種防禦是由於害怕他迄今為止所做的唯一一件事就是傷害他而產生的。為保持這種機制活躍而給自己和周圍造成的所有痛苦而哀嘆。
實施替代行為
做與來自自我的聲音所指示的相反的事情，從而削弱它的力量。
練習自我接納
真正真誠地敞開心扉，讓你向世界敞開心扉，相信它，並給它你所有的美麗潛能。
練習自我照顧
調查他們最大的興趣和動機，並執行一項行動計劃，使他們能夠開發一個與所有這些相關的小項目。通過這種方式，他加強了自己的美德，他的靈魂感受到了強烈的回報。
保持良好的飲食習慣並定期進行一些適度的運動。
原諒並請求原諒
對造成你傷害的人表現出真誠的寬恕，更重要的是，為你的怨恨給他們帶來的痛苦而後悔並請求他們的原諒。發自內心的寬恕具有強大的治愈能力，即使這個過程不是直接與相關人員進行的。
求助求助
尋求幫助，同時主動幫助那些需要幫助的人。這讓你看到生活在每個人身上的美麗，包括你自己，這會讓你有信心親切地相處，永遠放棄恐懼和判斷。
所有這些技巧和練習的練習應該作為一種生活方式自然地結合起來，除了治愈情感創傷外，還可以增強我們的精神並防止任何其他不愉快的情況給我們造成新的創傷和遺憾。
要正確地進行情緒療癒的步驟，療愈心靈，必須要有專業人士的指導和陪伴。
