我們習慣於被告知“別哭”、“沒什麼大不了的”、“你要積極向上”、“問題不會那樣解決的”……這不僅沒有幫助，反而讓你感覺更糟，因為它本身帶來的不適，增加了對感覺不好的內疚。
那麼哭是好是壞呢？我們應該允許自己這樣做還是只會加深問題？得抑鬱症時哭是好事嗎？它有助於緩解焦慮嗎？
哭泣的類型
首先，讓我們記住哭有幾種類型。小時候我們會餓哭、各種不適哭、痛哭。成年後，這會被簡化，我們只會有兩種類型的哭泣，一種是抗議，一種是身體和情感上的痛苦。
哭有什麼用？
文獻怎麼說？就像搜索“哭好不好？”一樣簡單 在谷歌上，你會發現很多文章都說是。當你問任何人時也是如此。然而，這些答案很少基於任何研究。那麼，關於哭泣，文學作品是怎麼說的呢？文獻說這取決於。
有時哭是非常有用的，因為我們從自己的經驗中知道，哭能讓我們有一種釋放緊張和減少焦慮的感覺。它讓我們發洩。
然而，我們發現自己所處的環境和背景非常重要，哭泣的好處將取決於對環境和自己的評估：
- 我們的哭泣是否得到他人的認可這一事實決定了哭泣的好處。如果哭泣喚醒了他人的同理心，這就為我們提供了社會支持，從而給我們帶來了無窮的好處。
- 然而，在其他場合，哭只會引起別人的排斥。因此，對於哭泣對抑鬱症狀或焦慮症的健康有益這一事實，找到一個可以驗證這種情緒表達的環境是合適的。
- 另一方面，我們在哭泣時如何看待自己的事實也會影響上述行為的好處。如果哭泣讓我們感到虛弱，從邏輯上講，它不會給我們帶來與我們在某些情況下將哭泣行為視為正常過程相同的好處。
繼發性不適
另一方面，哭泣的事實不應該讓我們感到內疚。在許多情況下，我們無法避免這種情緒壓抑，而且，這種情緒壓抑是給我們帶來最大壓力的一種。因此，次要不適是因為感覺不好而感覺不好。接受與承諾療法將其大部分注意力集中在上述情緒抑制上，並選擇接受它們的途徑，而不是將負面情緒視為敵人，而是將其視為壓力事件發生前過程的一部分。
然而，另一方面，這種療法也適用於接受那個負面事件，放開那些讓我們不舒服的想法和情緒，這樣我們的生活就可以繼續下去，而不會被負面情緒所麻痺。
哭是好是壞？
綜上所述，我們可以得出結論，哭泣對健康有益，但要適度。這取決於上下文，也取決於形式。親人去世幾天后哭泣與因親人去世數月或數年每天哭泣是不一樣的。哭泣在最初的時候是一個宣洩口，然後它增加了痛苦，不僅是因為被“困”在那種情緒狀態中，而且因為環境最終會排斥我們，所以我們會失去那些急需的東西社會支持。因此，如果我們處於抑鬱狀態，哭泣的緩解功能就會消失。為了擺脫那種情緒狀態，有必要開始抑制哭泣。
另一方面，我們必須考慮到哭泣這個簡單的事實並沒有在研究中顯示出益處。為什麼哭是好的？只有兩個已被科學證明的好處是：
- 哭泣的事實警告我們有害的情況，危險，這使身體做好準備，以防可能的防禦或逃避情況變得必要。
- 另一方面，它將我們的情緒狀態傳遞給他人，這與人類最基本的原則：生存本能有關。如果其他人看到我們哭泣，起初他們會來保護我們，所以哭泣是一種傳遞有關潛在有害或危險情況的信息的方式。
因此，情緒調節成為這方面的關鍵。只要我們在良好的環境中以公平的方式哭泣並通過我們自己驗證這種情緒，哭泣就會對我們有所幫助。如果這三個支柱中的任何一個都不夠，哭泣的過程只會讓我們比最初更不舒服。因此，哭泣也有助於緩解焦慮。
