一整天，我們都會經歷大量不同的情緒，但很多時候我們無法確定自己的感受。心理學家羅伯特·普拉奇克 (Robert Plutchik) 辯稱，情緒在人類進化過程中會發生變化，以適應環境，並開發了一種繪畫形式的資源，有助於識別和理解情緒的複雜性。
什麼是情緒之輪 Robert Plutchik
羅伯特·普拉奇克 (Robert Plutchik)是一位美國心理學家，他根據情緒的心理髮展理論開發了一種情緒模型。該理論認為，人類和動物的情感地圖都是為了適應外部環境而進化的。對於 Plutchik 來說，情緒本身並無好壞之分，但它們都是必需的，並且具有促進生存和適應的特定功能。從這種情緒的概念化出發，這位心理學家在 1980 年開發了情緒之輪，也稱為情緒之環或情緒之花。
Robert Plutchik 開發的三維情緒模型
什麼是情緒之輪？情緒之輪是一種圖形資源，形狀像一朵花，有八個不同顏色的花瓣，還有一個圓錐形模型，顯示和識別不同的情緒以及它們之間建立的關係。情緒之輪如何運作？情緒之輪理論基於類型學、對抗性和強度的標準：
1.類型學
情緒分為基本情緒和復合情緒：
- 基本情緒位於整個圓圈的中央核，在第二個圓圈中，它們是：快樂、自信、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒和期待。
- 其餘出現的情緒被歸類為複合或次要情緒。
2.對抗
情緒的定位取決於它們的相似程度和差異程度；那些最相似的是親密的，最敵對的是反對的。這樣，就產生了四個對立軸：
- 喜悅 – 悲傷
- 期待 – 驚喜
- 厭惡 – 信心
- 憤怒 – 恐懼
3.強度
指車輪的垂直軸。基本情緒呈現出不同程度的強度，這反映在這個輪子的顏色強度上。因此，情緒離核越近，強度越大，越遠則越弱。情緒越強烈，這個人就越有可能以與其相一致的方式行事。例如，關於恐懼，恐懼更強烈，恐懼更少。
如何使用情緒之輪
要知道如何運轉情緒之輪，必須了解 Plutchik 對情緒的分類及其關係。如前所述，在這個輪子中，我們發現了八種基本情緒，其強度或大或小。這些的結合產生了所謂的複合情緒，它由兩種基本情緒組成。
這些複合或次級情緒出現在圖畫的最外層，在沒有顏色的區域，並且是第一個情緒二元組的一部分。基本情緒的組合產生了總共二十四種複合情緒，Plutchik 將其分為三個不同的二元組，從而產生頻率較低的情緒。讓我們看看 Robert Plutchik 的複雜情緒是什麼：
1. 小學二人組
第一個二元組由相鄰的基本情緒組合而成：
- 喜悅+信任→愛
- 喜悅+期待→樂觀
- 信任+恐懼→順從
- 恐懼+驚喜→警報
- 驚喜+悲傷→失望
- 悲傷+厭惡→悔恨
- 厭惡+憤怒→蔑視
- 憤怒+期待→侵略
2. 二級二元組
第二對是由基本情緒與一定程度的分離結合而成的：
- 喜悅+恐懼→內疚
- 喜悅 + 憤怒 → 驕傲
- 信任+驚喜→好奇心
- 信任+預期→宿命論
- 恐懼+悲傷→絕望
- 驚訝+厭惡→難以置信
- 悲傷+憤怒→嫉妒
- 厭惡+期待→憤世嫉俗
- 憤怒+悲傷→嫉妒
3. 三級二元組
第三對是將基本情緒與兩個分離度混合的結果：
- 喜悅+驚喜→喜悅
- 喜悅+厭惡→發病率
- 信任+悲傷→多愁善感
- 信任+憤怒→支配
- 恐懼+厭惡→羞恥
- 恐懼+期待→焦慮
- 驚訝+憤怒→憤怒
- 悲傷+期待→悲觀
情緒之輪有什麼用？
情緒之輪是一種極其寶貴的資源，可用於不同的目的和心理學的各個領域：
- 它以相對簡單和直觀的方式促進了情緒分類，簡化了高度複雜的主題。
- 它可以更準確、更清晰地識別情緒。
- 它激發了對不同情緒狀態之間關係和相互關係的理解，理解了情緒不會孤立地發生，並且刺激可以引發各種不同強度的情緒反應。
- 促進同理心和對他人情緒的理解。
- 促進對情緒觸發事件的檢測。
- 它有助於情緒表達，因為它有助於注意和識別自己的情緒。
- 由於對情緒的理解，提高了管理和處理情緒的能力。
- 從教育心理學和情感教育的角度來看，它可以作為一種學習工具非常有用。與男孩和女孩一起工作的非常有用的情緒輪。
- 從臨床心理學和治療作為自我知識的資源和獲取自我調節資源的工具。
根據 Robert Plutchik 的基本情緒
根據埃克曼的心理學理論，共有6 種基本情緒。這些是驚訝、厭惡、恐懼、憤怒、喜悅和悲傷。這些情緒將是普遍的，存在於所有文化中。
然而，Plutchik 總共確定了八種基本情緒。根據 Robert Plutchik 的說法，基本情緒是什麼？這位心理學家建立了與 Ekman 相同的情緒作為基本情緒，但又增加了兩種情緒。他為情緒本身沒有積極或消極之分辯護，而是認為所有情緒都具有具體和適應性的功能。這些可以有意識或無意識地被激活，但它們充當一系列保證生存的行為的前兆。下面我們根據 Plutchik 列出了基本情緒列表：
- 喜悅：導致能量增加的膨脹情緒，由積極的事件激活。它的功能是重現產生它的那些行為並向人們開放。
- 恐懼：恐懼在心理學中是一種生存情緒，它警告危險，使人謹慎行事，並在感知到威脅性刺激時被激活。它的功能是面向保護。
- 悲傷：內省的情緒，允許人的重組和應對損失，因為它在他們面前被激活。它的功能是重新融入社會、承認損失和了解自己的局限性。在這裡您會找到更多關於悲傷的信息。
- 厭惡：警告危險的生存情緒，是由對威脅我們的物體、物質甚至實體的感知激活的。它的功能是通過排斥的產生來保護。
- 憤怒：與力量相關的情緒，因挫折、欺騙或當我們的慾望和目標的能量被障礙阻擋時而被激活。憤怒的功能是調動能量，旨在改變令我們厭煩的情況，以及消除危險。
- 驚奇：由意想不到的或不可預見的事情激活的情緒。這種情緒的功能是定向，因為它促進了與註意力和探索相關的過程。
- 信心：與安全感和積極方面的希望相關的情緒。它的功能是合併，並允許產生社會聯繫和支持。
- 預期：它是與通過預期的產生提前尋找資源或替代方案相關的情緒。它允許準備，其功能是探索。
