在一天的過程中，我們可以體驗到許多情緒。情緒是人的自然狀態的一部分，可以分為積極情緒或消極情緒。“消極”的內涵並不意味著它們是我們不應該有的情緒或它們對我們有害，所有情緒，無論是積極的還是消極的，都有助於我們的發展並塑造我們作為人。
我們所有人都希望在我們的生活中普遍存在積極情緒，這是正常的，但是，對於人們的機能而言，最重要的是在這兩種情緒之間建立平衡。
什麼是情緒？
什麼是情緒？情緒被認為是一種情感狀態，它會在生理和內分泌水平上產生一系列有機變化。情緒是瞬間體驗到的，在特定時間出現，並傾向於以積極或消極的極性行事。另一方面，它的持續時間很短，它的起源通常受到外部經驗的影響，評估過程建立在外部經驗的基礎上，它會自動複製我們過去的進化和個人經驗的影響。情緒的功能可以以適應性、激勵性或社交方式做出反應。
- 適應性：使有機體準備適應之前的動作，即根據環境條件使行為適應必須執行的動作。
- 動機：刺激或降低將我們自己引導到某個目標的動機。
- 社交：保持預測成分，使局外人對我們將如何行動的直覺最少，並且自己可以在他人身上看到它，這有助於人際關係。
情緒類型：積極和消極
正如我們之前所確定的，情緒可以分為兩種不同的類別：積極情緒和消極情緒。什麼是積極情緒和消極情緒？
正面情緒
積極情緒是指與愉快的感覺相關的一組情緒，這些情緒將情況理解為有益的並在短時間內保持。積極情緒的例子包括幸福或快樂等。積極的情緒有助於增加註意力、記憶力、意識、信息保留，並使我們能夠同時保持多個概念以及它們之間的關係。面對這種情況，應該注意到積極情緒正在調動，也就是說，當我們體驗到積極情緒時，我們會更願意做事並且表現得更好。
負面情緒
負面情緒是指刺激不愉快的感覺並認為呈現為有害的情況的一組情緒，它允許人們激活他們的應對資源。負面情緒警告我們某些情況被認為是威脅或挑戰。負面情緒的例子包括恐懼、憤怒或悲傷等。負面情緒通過幫助我們將注意力集中在呈現給我們的問題上來提高我們的意識，同時也被調動起來。
這兩種情緒都是正常的，也是必要的。然而，積極情緒的主導會導致更健康、更快樂的生活，而消極情緒多於積極情緒的存在會導致壓力和不堪重負，從而導致問題加劇。
正面和負面情緒列表
有大量的情緒可以歸類為積極情緒或消極情緒的內涵。什麼是積極情緒和消極情緒？下面列出了最常見的正面和負面情緒。
積極情緒清單
- 驗收：批准特定情況的可用性。
- 感情：對某人或某物的愛。
- 感恩：對為我們做了某事的人的尊重感，我們有一種想要回報的感覺。
- 喜悅：從良好的心態中表現出來的感覺，帶來滿足感並伴隨著微笑或大笑。
- 愛：對某人或某事的感情，使我們更接近幸福。
- 健康：一個人發現自己在身體和精神生活之間處於功能良好的平衡狀態。
- 樂趣：將注意力集中在能產生幸福感的娛樂上。
- 熱情：源於對某事或某人的熱情。
- 希望：對實現期望的信心。
- 幸福：絕對滿足的感覺。
- 喜悅：你非常喜歡的東西所產生的非常強烈的情緒。
- 幽默：讓我們把注意力集中在發生在我們身上的有趣的一面的狀態。
- 幻覺：對某事充滿希望或興奮。
- 動機：對我們必須做的事情的反應會刺激我們以更多的熱情和精力去做。
- 激情：來自愛情，往往表現在性領域。
- 滿意度：從完成某事、做得好而產生的效果，有助於增強信心和自信心。
負面情緒清單
- 無聊：面對缺乏分心或刺激時出現的心理狀態。
- 不知所措：感覺意味著情緒激動會產生疲勞。
- 苦惱：由於憂慮或痛苦而產生的煩躁不安的心理狀態。
- 焦慮：不安的狀態，涉及高度的身心興奮。
- 厭惡：對某事或某人的不快感，會產生排斥。
- 內疚：對事件或行為負有責任的感覺，性質是消極的。
- 失望：失望的感覺。它出現在情況未如人們預期的那樣之前。
- 絕望：由於失去耐心而產生，當認為這個人所面對的是無法挽回的或由於無法成功克服它而無能為力時。
- 厭惡：在結果不是預期或不想要的結果之前產生的感覺。
- 壓力：由於對性能的需求，在某種情況下感到不知所措。
- 挫敗感：無法實現目標或願望。
- 憤怒：對被認為不公平的人或行為的憤怒。
- 憤怒：主要情緒，表示對某個人或情況非常憤怒。
- 恐懼：由於感知到危險而產生的痛苦
- 關注：對問題或情況的關注狀態。
- 憤怒：憤怒的感覺往往伴隨著這種憤怒的表現：大喊大叫、突然的行動、暴力行為等。
- 悔恨：對所採取的行動感到內疚。
- 怨恨：對某人的敵意，由於之前與某人的某些原因可能傷害或冒犯了你。
- 悲傷：情緒痛苦的感覺，由觸發因素引起，並且需要帶有悲觀基調的想法，脆弱並且有哭泣的傾向。
- 羞恥：由於一個人感到羞辱或害怕能夠出醜或別人出醜而引起的不適。
