羞恥感是最容易識別的一種，因為例如，害怕出醜是一種習慣性的剎車，與害怕別人會說什麼有關。然而，當一個人生活在持續的羞恥障礙中時，他們就會在許多其他人以自然方式所做的情況下感到習慣性的阻塞。在那些羞恥的時刻，受影響的人會感到有證據，暴露在他人面前。他們審查自己並避免許多讓他們感到不適的情況。迴避會發生什麼？不安全感會越來越大。我們回答了這個問題：為什麼我對一切都感到羞恥？在本文中，我們列出了原因和可能的補救措施。
導致你感到羞恥的 5 個可能原因
- 過度害羞。極度害羞會讓你在完全日常的情況下感到不舒服。過度害羞是與新朋友關係的剎車，但在熟悉的環境中也是一種限制，因為這個人的生活受到對自己的有限視野的制約。主角本人已經被貼上這樣的標籤太多次了，以至於他被歸類為一個不允許他離開的角色。也就是說，這個人放大了自己的害羞，而這種特徵使任何其他性格特徵黯然失色。
- 負面經歷。羞恥感也可以受到羞辱情況與與該經歷相關的不適之間的因果關係的條件，這些經歷對人產生了負面的心理影響。在這種情況下，這種感覺是從通過記憶更新過去情況的人的持續記憶中反饋的。
- 限制信念。當你不允許自己展示自己的某些部分時，你自己的信念可能會以消極的方式制約你，因為生活受到向他人投射完美形象的願望，尋求持續的認可。雖然有些人能夠通過幽默感面對可能具有滑稽點的荒謬情況來嘲笑自己，但相反，那些在同樣的情況下感到羞恥的人會為此責備自己。
- 一種社交恐懼。這種感覺也受到特定環境文化的高度制約，並受到對某些情況的負面偏見的制約。
- 家庭環境。有時，這種習慣性的存在方式起源於童年時期，其動機是以情緒僵化和不斷糾正為特徵的專制教育方式。
這些都是你對一切都感到尷尬的一些原因。然而，他們並不是唯一的。我們建議您對自己 100% 誠實並分析自己的感受;這樣，你就能更了解自己，知道是什麼讓你如此害羞。在另一篇文章中，我們為您提供了一些不那麼內向的好建議。
當你對每件事感到尷尬時該怎麼辦
在分析了羞恥的原因後，我們為您提供了打開生活中幸福之門的新鑰匙：
- 給自己探索新感覺的機會。不要害怕因尷尬而感到不舒服。對恐懼的恐懼是這種感覺最大的陷阱。這種恐懼是懦弱的，當你嘲笑自己的弱點時，這種恐懼就會逃脫。你對某種情況感到尷尬嗎？所以，試著找到喜劇的一面。試著從外部觀察這種情況，這將使您更容易這樣做。
- 寫一本情感日記來盤點經驗。什麼情況最困擾你？那一刻你有什麼感覺？從現在開始，你可以做些什麼來讓自己在這些情況下以不同的方式定位自己？
- 尋找新情況。嘗試逐漸讓自己接觸新的體驗。例如，如果你很難與陌生人交談，你可以挑戰自己，在街上問某人某個地址在哪裡，就好像你是一個在陌生的地方尋求指導的遊客一樣。
- 笑聲治療工作坊。這些特徵的體驗在情感層面上特別具有教育意義，這要歸功於具有治療目標的體驗練習：增強幽默作為一種生活哲學。重要的是要克服嘲笑感，以便過上更充實、更令人滿意的生活。
- 儘管你有缺點，但你是完美的。因此，以自然的方式接受你的弱點，不要為你想要改變的方面感到羞恥。自尊的第一步是愛自己本來的樣子。羞恥感以負面想法為食，這些想法在審查制度的重壓下浮現在你的腦海中。將這些想法改成其他善意的訊息給你。
- 改變注意力的焦點，觀察自己外部的一個方面。通過這種方式，您可以將注意力從導致您體驗這種重量的內在感覺上轉移開。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。
