最普遍的偏見之一是消極偏見，能夠阻礙判斷和溝通，即人腦在生物學上對新聞和令人不快的刺激比對積極的刺激更敏感。一種態度的形成有一個顯而易見的原因：生存。引用卡尼曼的話：「人類和其他動物的大腦包含一種機制，該機制旨在優先考慮壞消息，以增加活得足夠長以繁殖的可能性。
我們可以看到消極偏見在日常生活中的許多情況下是多麼強大和根深蒂固，例如，人們傾向於記住更多的侮辱和失敗，而不是讚美和成功。這引發了一個惡性循環：我們越敏感，消極情緒就越會佔據我們的思想，而對消極情緒的態度會加劇偏見。在這篇文章中，我們將深入探討什麼是消極偏見。
消極偏見的含義
消極偏見是一種現象，其中負面事件比中立或積極事件更重要，需要更多關注。換句話說，負面資訊往往比正面資訊對個人判斷的影響更大，因為它更加突出和獨特，並且在記憶中留下的時間更長。
消極偏見的起源
消極偏見給了我們在進化中的優勢。好事是好的，但壞事可以殺死人。這就是為什麼我們關注壞事並首先記住它們。事實上，這種偏見對於注意到潛在威脅很有用。作為一個物種，我們學會了生存，主要是因為我們非常善於避免危險。
這種悲觀情緒很早就開始了：幼兒早在七個月大時就開始表現出消極的跡象，這表明這種傾向是天生的。作為進一步的證據，研究人員相信我們往往比好回憶更容易記住糟糕的回憶，因為一些研究發現，人們更有可能記住童年的不快樂時刻，儘管他們會將那段時期描述為通常快樂的。在本文中，我們將告訴您如何克服童年創傷。
消極偏見的要素
Paul Rozin 和 Edward Royzman 提出了消極偏見的四個要素來解釋其表現形式：
- 消極力量：指的是這樣一種觀念，即儘管消極和積極的元素或事件可能具有同等的大小或情緒，但並不同樣突出。
- 更陡峭的負梯度：當您在空間或時間上更接近事件本身時，似乎人們認為消極事件比積極事件更消極。
- 消極掌握：描述將積極和消極元素或事件相結合的傾向。
- 消極分化：消極的概念化比積極性的概念化更複雜、更複雜。
消極偏見的例子
偏見消極情緒也會顯著影響個人的決定。事實上，Daniel Kahneman 和 Amos Tversky 進行的專注於決策的研究也分析了更重視負面資訊而不是積極信息的趨勢。在這方面，消極偏差可能與上述兩位作者在「前景理論」中研究的損失厭惡現象有關。
根據他們的研究結果，如果做出的決策涉及收益或損失，則潛在成本或損失往往在決策中佔更重的比重，或者被認為比潛在收益更多。正如泰勒在積極事件和消極事件的不對稱影響中所證明的那樣，與積極事件相比，消極事件往往涉及身體生理、認知、情感和社會反應的更大動員。
在本文中，您將找到有關如何在生活中做出艱難決定的更多資訊。
如何對抗消極偏見
如果我們反思一下，在工作日結束時，我們很自然地記住侮辱多於讚美，或者消極時刻多於積極時刻，那麼我們都有證據表明消極偏見是多麼積極和強大。
然而，有一種方法可以抵消消極偏見的影響。Daniel Goleman指出，消極的方法對於生存是必要的，但你需要一種積極的方法才能蓬勃發展。接下來，我們將看看如何對抗消極偏見：
- 專注於事件的積極方面：專注於我們可以使用的變化空間，觸發大腦中存在的獎勵迴路。減少對威脅的感知可以讓我們獲得更大的認知靈活性，以及更強的考慮其他觀點和場景的能力。瞭解如何始終保持積極的想法。
- 寫下所有值得的時刻：無論是讚美、會議還是新專案。如果積極的記憶比消極的記憶記錄得更慢，那麼每天對好消息的訓練將使我們在面對問題時更加堅強，因為我們不僅會帶著恐懼和害怕被壓垮來面對它們，而且會有能力調動資源和解決方案。
- 使用三明治技術：首先，您繼續就所取得的進展進行積極的溝通，然後您繼續討論壞消息，最後，您以對所有計劃舉措的積極陳述結束。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
