對你工作有幫助的情商技巧

情商是人類非常重要的一部分，可以而且應該從成長的早期階段開始發展。它可以應用於生活的任何領域，今天我們將談論工作領域。如果您想更多地了解這些能力並深入研究研究它們的學科，我們推荐一些最重要的情緒心理學書籍。

同理心，簡單來說，就是在特定情況下設身處地為他人著想。這應該是開始在整個團隊之間建立橋樑並改進尋求共同目標的基礎。同理心會提高你的幸福感，並鼓勵你在遇到的任何任務中進行協作。

要開始變得更有同理心，請嘗試在人們說話時仔細聆聽他們的講話，而不僅僅是考慮您要給出的答案。因此，你會發現興趣和背景，這些興趣和背景會告訴你很多關於他人的信息，這樣你就會停止預先判斷並理解對方的立場，即使它與你的立場不同。

心理學家尼克·威格納爾（Nick Wignall）將脆弱性定義為“願意向他人承認情緒，尤其是最痛苦的情緒”。最難表現出來的，例如羞恥、沮喪或焦慮；與對我們重要的人分享這些信息很重要。通過這種方式，我們可以認識到我們感受到了它們，並且我們想以某種方式解決它們。

情緒上變得脆弱的過程可能會導致困難或不舒服的情況，但這是一種勇敢的行為，可以幫助您冷靜下來並加強與他人的關係。嘗試直接談論這些情緒，不要隱藏它們，就好像它們不存在一樣，甚至嘗試寫日記，只談論自己的情緒。

抑鬱症和焦慮症在我國近一半的成年人中很常見。特別是最近幾個月，我們遭受了全球大流行，這些症狀有所增加。這個問題必須從一開始就解決，甚至預防性地解決，因為它會影響我們的人際關係和生產力。

通過激勵您的日常活動，每天照顧好自己。抽出半個小時到戶外活動，減少在屏幕前花費的時間，與周圍的人以及您最喜歡的活動共度美好時光。如果您去看治療師，即使是通過互聯網，也會很有趣。

改變你處理此類評論的方式。我們中的許多人對這些批評感到擔憂，甚至害怕。完全正常的事情。傾聽缺陷和執行不力的行動並不令人愉快，但我們必須利用這一點作為反饋的一種形式。

問問自己為什麼批評會困擾你，你對此有何反應，或者它是否合理。從這裡開始，嘗試將這些負面評論視為以最佳方式成長和發展的機會。找出你的錯誤，並嘗試利用你的發展來強調與客戶和員工的關係。

團隊合作是提高效率並形成團隊在公司內進步的最佳方式之一。社會聯繫將變得更加牢固，這對你的個人生活和工作場所都有幫助。儘管新的工作方法（例如遠程工作）可能使您與平時的同事分開，但請嘗試通過不同的活動促進團結。虛擬午餐、數字休息室（您可以與他們一起度過空閒時間）或其他類型的方法來營造團隊感覺並朝同一方向前進。

本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。

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