什麼是煩惱情緒:列表和例子

人類幸福的關鍵在於心靈,尤其是擁有一顆平衡的心靈。同樣,頭腦中是幸福的主要障礙,使我們失去平衡。毫無疑問,最讓我們偏離中心的是對某些情緒的持續傾向,這是幸福和在所有感官上擁有充實生活的能力的最大障礙。具體來說,針對那些被認為具有破壞性或令人痛苦的東西。這種情緒是人類幸福的真正敵人,也是所有破壞性行為的根源。

什麼是痛苦的情緒?

痛苦的情緒是那些短期、中期和長期內會降低幸福感的精神和情緒狀態。 它們的特點是製造內部動盪、混淆理解並剝奪我們思考和行動的自由。破壞性情緒會影響行為以及您感受和解釋所發生事情的方式。

如果你想知道什麼是痛苦的情緒以及它們會導致什麼,你應該知道它們會遮蔽我們的辨別能力。有了他們,我們無法做出理性的判斷,他們剝奪了我們清晰思考和建設性行動的自由。

任何心態都會變得令人痛苦,我們需要在它出現時意識到這一點。有些情緒狀態對自己和他人具有破壞性,只有當它們的強度與其出現的情況不成比例時,它們才會變得具有破壞性。痛苦情緒的共同或顯著特徵是它們會產生不適扭曲我們的感知並限制我們的思維。

痛苦情緒和建設性情緒之間的區別

痛苦情緒和建設性情緒之間的區別在於它們對我們思想的影響。一方面,建設性的情緒會讓我們感到平靜,並引導我們以有益的方式行事。這些情緒幫助我們建立持久的身體、智力、社會和心理個人資源儲備。

相反,痛苦情緒和非痛苦情緒之間的區別在於,前者會讓我們陷入惡性循環,而後者會增強我們的韌性。

因此,如果像愛這樣的建設性情緒失去平衡並停止為幸福做出貢獻,它很容易變成像強迫性慾望這樣的痛苦情緒。因此,積極情緒也可以是相對的、多變的,其本身不一定具有建設性。

痛苦情緒的列表和例子

什麼是痛苦的情緒?接下來,我們將看到一份帶有示例的煩惱情緒列表。

憤怒

憤怒的特徵是對人、物或環境的過度反感。具體來說,將這些痛苦情緒的例子分組:

  • 刺激
  • 憤怒_ 了解如何控制憤怒。
  • 激動
  • 我討厭
  • 敵意
  • 惡意

自我_

依戀的特徵是對人、物體或環境有一種誇張的吸引力。讓我們看看有哪 5 個煩惱的例子包括執著:

  • 貪婪
  • 慾望
  • 執著的慾望
  • 渴望
  • 嫉妒_

嫉妒、驕傲和懷疑

這些一方面是過度吸引的混合體,例如過度依附於誇張的自我形象,例如驕傲,另一方面是過度厭惡,例如對競爭對手的過度敵意。嫉妒的情況

一方面,嫉妒包含強烈的吸引和排斥痛苦情緒。驕傲或傲慢包括破壞性的態度,例如傲慢、不切實際和強迫性的羞恥感,以及吸引和排斥的混合體。最後是懷疑,它包含破壞性情緒,例如焦慮或強迫性內疚。

如何調整煩惱情緒?

佛教心理學認為,人可以主動挑戰和修正痛苦的情緒。一個經典的佛教公式指出,有 84,000 種煩惱,有同樣多的解毒劑。事實上,佛教以我們的心被煩惱情緒支配的程度來衡量幸福。佛教心理學中的心理健康理想是,一切痛苦的情緒都被健康的情緒所取代。

如何調整煩惱情緒?主要策略之一是培養一種與煩惱情緒相反的心態。基本原則是,積極的精神狀態往往會扼殺或抑制相應的痛苦情緒:在發現一種情緒的地方,另一種情緒無法同時存在。每一種痛苦的情緒都有一個積極的對應物,可以以健康的方式取而代之:例如,憤怒可以通過愛來緩解,傲慢可以通過謙遜和平靜的反思來緩解,這是一種很好的解毒劑。