我情緒低落：我能做什麼？

正如我們所知，即使我們感到非常快樂和開朗，我們的情緒也會變化無常，有時甚至會捉弄我們。我們所有人都曾遇到過這樣的情況，在某些日子裡我們會感到非常快樂，而在其他日子裡我們會感到悲傷和沒有動力。

因此，如果此刻因為這些情況之一發生在您身上，或者您只是發現自己不如其他時候那麼活躍，甚至悲傷和憂鬱，您應該知道您總是可以做一些事情來讓自己感覺更好。

你情緒低落的原因

有很多情況會導致我們的情緒低落，例如失去親人、重病、失戀等困難情況。還有一些不太嚴重的問題，例如與朋友、合作夥伴、同事爭吵，想起過去的悲傷時刻等。

接下來，我們將提到一些導致人們出現某種程度的不適和悲傷的主要情況。請注意他們中的每一個，因為您可能會感到被認同。

吃虧了。這是完全正常的，如果你剛剛經歷了生活中的損失，無論是所愛之人的死亡、失戀還是失去工作，由於你正在經歷的深刻的自然痛苦，你會感到情緒低落。此時此刻。
度過了糟糕的一天。有時候事情會變得比其他時候好，這要么是因為我們付出了更多或更少的努力，要么僅僅是因為運氣，有時這會讓人感到不適和沮喪。
記住過去的事情。如果最近你一直在回憶過去你度過了一段非常糟糕的時光，那麼回想它會讓你重溫你在那個場合經歷過的同樣的情緒，比如悲傷、憤怒、憤怒等。
抑鬱症：如果您長時間或至少連續 2 周有這種感覺，即使沒有明顯原因，您的情緒也極度低落，您應該注意您出現的所有症狀，因為您可能患有抑鬱症或您正在表現出最初的症狀。
壓力。另一個可能的原因是，最近您一直處於許多持續壓力的情況下，最終不適感已經在您的心理狀態中顯現出來。

無論您是否認同上述原因，正如我在帖子開頭提到的，總有一些事情可以讓您感覺更好並提升心情。建議您執行這一系列的實用建議，以便您可以逐漸注意到情況有所好轉。

當然，現在你的注意力只集中在你認為生活中消極的方面。所以注意你現在在想什麼，一旦你發現你在想的大部分是消極的，輕輕地把你的注意力從它上移開，只關注積極的方面。努力思考您生活中的積極方面，重視我們經常忽略的事情，例如有屋頂睡覺、熱水淋浴、食物等。

人們往往傾向於概括一切並說出類似的話，例如，在這種情況下：“我永遠做不到正確的事情”，“對我來說一切都不對勁”，“我永遠不會快樂”等。

但真的如此嗎？答案是否定的，因為總有一些事情我們可以做對，而不是我們所做的一切都是錯誤的，我們有能力至少在片刻或一段時間內快樂，等等。因此，每當您發現自己在概括時，請停下來嘗試客觀地看待事物。

當我們發現自己沮喪和沮喪時，我們通常會做的是與他人保持距離，這只會導致與我們想要的相反的效果。因此，是時候尋找您需要的社交支持網絡了，例如，您可以打電話或去拜訪您的朋友並與他們度過愉快的時光，因為現在是您最需要他們陪伴的時候。

作為這篇文章的結尾，我們想通過基於積極心理學的三個技巧來解決以下問題“我情緒低落：我能做什麼？ ”：

做愉快的活動。事實上，你開始做愉快的活動無疑會幫助你顯著改善你的情緒。例如，你可以出去練習你最喜歡的運動，散步，看電影，和你的朋友出去玩，做愛，穿上你喜歡的衣服，洗個熱水澡放鬆一下，等等
體育鍛煉。鍛煉無疑對改善我們的情緒非常好，因為它不僅可以激活我們的身體，還可以激活我們的情緒。它還可以幫助我們停止關注我們正在考慮的那些不愉快的事情，並讓我們專注於當下。
冥想。當我們情緒低落時，是因為我們太擔心將要發生的事情（我們專注於未來），或者我們對過去的所作所為感到苦惱。冥想幫助我們平靜心靈，關注真正重要的事情，即此時此地。