心理學除了可以治愈精神疾病之外，還能讓人更快樂嗎？
我們將積極心理學定義為一種科學方法，其目的是嚴格研究心理和情緒健康的基礎和原因。自從心理學的起源以來，我們一直專注於我們思想功能的最消極方面，撇開個人成長和在沒有精神問題的情況下尋求幸福的重要性。
馬丁·塞利格曼 (Martin Seligman ) 是一位著名的心理學家和大學教授，他的大部分生活和研究都集中在闡明積極心理學的研究上。感謝他和其他偉大的心理學家，我們可以通過引導他們走向更樂觀的心態來發展我們的優勢。如果您想深入了解塞利格曼所說的積極心理學是什麼。
積極心理學：塞利格曼的定義
儘管他的心理學研究始於抑鬱症和習得性無助理論，但馬丁塞利格曼以其在積極心理學領域的成功研究和工作而聞名。
儘管亞伯拉罕馬斯洛或卡爾羅傑斯等偉大思想家已經表達了情緒健康發展的緊迫性，但隨著塞利格曼理論的到來，積極心理學一詞得到了加強。這把幸福說成是力量的結合，這些力量可以定義為我們成為美德的途徑或過程，例如：
- 彈力
- 樂觀
- 勇氣
- 堅持
- 創造力
- 活力
- 感激
- 自我控制
- 智慧
- 情商
那麼，我們談論的是心理學世界的根本變化，一場專注於在所有人的幸福之路上尋求科學支持的革命，而不區分精神疾病。傳統上，根據塞利格曼本人的說法，“心理學使不快樂的人不那麼不快樂”，從而放棄了改善許多不表現出精神病理學的人的生活的可能性。儘管不否認需要為患有精神疾病的人提供工具，但根據塞利格曼的說法，積極心理學也希望為所有人提供此類工具。
誠然，當前的概念著重於病態並著重於糾正失敗和不完美，而積極心理學則強調發展技能以改善個人幸福感並預防精神疾病的發作。
塞利格曼的幸福
要理解塞利格曼所說的積極心理學是什麼，我們必須說出幸福的三個維度，或者用他的話說，幸福生活：
愉快的生活
這種生活的基礎是尋求一個人可以擁有的所有積極情緒，並培養增加快樂的技能。要實現愉快的生活，我們必須滿足基本需求，例如食物、安全、家庭……愉快的生活有一些缺點。例如，我們很快就習慣了快樂，這導致我們不斷地尋找與幸福無關的事物。
承諾生活
當塞利格曼談到承諾時，他指的是我們一生中出現的責任：工作、友誼、伴侶、孩子……當這些承諾不是負擔，而是一種快樂時，我們正在發展一種幸福而穩定的生活，使我們走向更大的福祉。當我們發現自己的優點和優勢，並利用它們與我們的環境建立情感聯繫時，我們將在個人成長的道路上邁出非常重要的一步。
積極心理學不僅僅是追求快樂和幸福。美好生活自有秘訣，它的基礎是增強我們的力量，並以此重建和改善我們想要的生活的方方面面。
有意義的生活
最後，重要的是要談談最受社會尊重的幸福。有意義的生活包括了解我們的優勢並利用它們來 1) 屬於一個群體，以及 2) 為比我們自己更大的事物而奮鬥。因此，我們引導我們的美德來幫助他人的個人成長。
積極心理學的關鍵是在這些生活之間找到一個完美的平衡點，找到最適合每個人個人需求的那一種。然而，美好的生活（承諾的生活）是最被確立為真正幸福的生活。
積極心理學的技巧與練習
我們能否獲得比目前更多的幸福？
接下來，我們將解釋四個練習，以在您的日常生活中練習積極心理學：
想一個有趣的一天，選擇一系列您希望度過美好一天的元素。一旦你想到了它們，就預定一個星期六併計劃那一天。給自己一個好的體驗。
承認負面事件是生活的一部分，但我們有責任從中吸取教訓，從而從糟糕的經歷中走出來，變得更堅強、更明智。
想一想幫助您克服生活障礙的人，一個為您的幸福付出努力的相關人員。給他寫封信，清空你的思緒，填寫感謝紙。如果可能，與那個人會面並閱讀你的信。這種仁慈的練習增加了我們的幸福感，同時為另一個人提供了良好的體驗。
試著把生活的重心放在另一個方向，從更積極的角度分析發生在你身上的事情。控制消極思想是預防可能出現的精神疾病的非常有效的工具。生活並不總是完美和美好的，但是，我們必須將思想集中在每天發生在我們身上的美好事件上。
我們必須牢記，積極心理學不僅僅是一種理論，還有支持它的科學證據。對不同的心理干預進行了長期研究，結果表明，更好地發展自己優勢的人在生活中會獲得更大的幸福感。此外，還表明，積極心理學的發展可以防止許多精神疾病1的出現。
馬丁塞利格曼的名言
生活給樂觀主義者和悲觀主義者帶來同樣的挫折和悲劇，但樂觀主義者更好地抵抗它們。
有些身體特徵是遺傳的，例如外貌或身體協調性。相反，許多心理特徵是後天習得的。並非我們所有的品質都有助於生活的成功，但樂觀是其中之一，也是主要品質之一。
今天的心理學使不快樂的人不那麼不快樂。
如果我們只有積極的情緒，我們這個物種早就死了。
當我們經歷我們都經歷過的正常生活挫折時，改變我們對自己說的破壞性的話是樂觀的核心技能。
我試圖將積極心理學的範圍擴大到笑臉之外。幸福只是人類選擇做的事情的五分之一。
