在很多情況下，表達我們的感受和情緒會成為一項相當複雜的任務，尤其是當我們還不習慣時。可能是我們知道如何識別我們的感受並非常了解自己，但是，我們不知道與他人交流的最佳方式，或者我們只是害怕這樣做。表達我們的感受是我們從童年開始就通過父母和/或親近的人學習的一項技能。一個擁有這種技能的人會發現更容易與他人建立更好的關係，最重要的是對自己感覺更好，因為當我們表達我們的感受時，它會給我們帶來解放的效果。
我們將為您提供必要的信息，以便您可以回答您的問題：為什麼我很難表達自己的感受，最後，我們將為您提供一些可以提供幫助的提示你實現了它。
表達感受的問題：可能的原因
害怕被拒絕。許多人難以表達自己的感受的主要原因之一是因為他們害怕被拒絕。例如，當我們愛上另一個人，但更害怕他們會告訴我們他們感覺不一樣時，我們寧願保持沉默，或者當我們不同意另一個人但因為我們想要被接受時通過他們，我們停止表達我們的真實感受。
假裝一直感覺良好。有些人感知到會產生一些不適的感覺，例如悲傷、憤怒、暴怒等。作為一種極其消極的事情，甚至因為經歷這些事情而對自己感到難過。所以他們寧願壓抑這些感覺和情緒，也不願與他人分享。
覺得不夠值錢。自尊心很低的人，因此不知道如何認識自己的個人價值，甚至傾向於停止向他人表達自己的感受和情緒，因為他們相信自己並不那麼重要，他們的想法和感受並不重要。其他人排在第一位。
害羞。害羞的人在表達自己的感受和情緒時往往會非常內向。可能是這樣的，雖然他們很想表達自己，更願意向別人敞開心扉，但當開始這樣做時，他們會感到很多焦慮甚至羞愧，所以他們寧願保持沉默。
過去有過不好的經歷。可能是過去當你向其他人表達你的感受時，你沒有被考慮到，他們沒有給你你想要的關注，他們不尊重你，他們踐踏了你的尊嚴等等。所以你一直抱著那個消極的想法，你認為同樣的事情總會發生在你身上。
想避免衝突。喜歡保持沉默而不表達自己的感受的人，以免與其他感受和/或想法與他們不同的人發生衝突。
缺乏習慣 您可能一生中的大部分時間都把自己的感受留給自己，現在您不知道如何表達自己的感受，或者您只是發現自己越來越難以表達自己的感受，因為您幾乎從未這樣做過.
表達感受和情緒的好處
表達我們的感受是非常積極的事情，可以幫助我們增加情緒健康並改善人際關係的質量。表達我們的感受的主要好處如下：
減輕壓力和焦慮。表達我們的情緒是一種解放行為。當我們表達我們的感受時，我們會減少情緒上的痛苦（如果有的話）或者只是增加我們的幸福感。
增加同理心。當我們向他人表達我們的感受時，我們與他們的聯繫會更多，因為這會讓我們感到更加認同，從而增加理解程度，並使他們更容易設身處地，我們也更容易設身處地為他人著想.
加強我們的關係。與他人分享我們的情緒和感受，並允許他們與我們分享，讓我們變得更親密，因此我們的關係會發展並變得更牢固。
讓他們更了解我們。當我們向別人表達我們的感受時，我們讓他們對我們的個性有更廣泛的了解，我們告訴他們什麼傷害了我們，我們喜歡什麼，什麼困擾著我們，等等。這也有助於與他人建立良好的關係。
如何更好地表達你的感受
在回答了你的問題：為什麼我這麼難表達我的感受並讓你知道這樣做帶來的好處之後，我們將為你提供一系列對你最終成為非常有用的提示能夠表達你的感受。
接受你的感受而不去評判它們。學會接受你的每一種感受，即使它們是煩人或痛苦的，識別它們並表達它們。不要試圖隱藏那些你覺得不舒服的人或那些你認為消極的人，我們所有的感受都有助於我們成長並更好地了解自己，重要的是不要評判它們並利用它們為我們帶來好處。
不要害怕被拒絕。如果你的問題是你害怕因為說出你的感受而被拒絕，那麼認為與一個不接受你的人在一起比表達你的感受並與合適的人在一起更糟糕。我們都是不同的，我們不可能以相同的方式思考和/或感受，因此與他人保持靈活性至關重要。
承認你的價值。賦予你的感受應有的價值，而不僅僅是承認他人的價值。所有人都因為存在這一簡單事實而有價值，我們有權自由表達我們的感受。
練習表達你的感受。如果你一生中的全部或大部分時間都習慣於將你所感受到的一切都留給自己，那麼你必須學會發展這種能力，而這可以通過實踐來實現。建議您先表達與您無關緊要或您考慮不太深的感受，然後再與您親近的人交流。
放輕鬆。如果你是一個害羞的人，你的問題是每次你試圖表達你的感受時你都會開始感到焦慮，你可以依靠不斷練習放鬆練習和技巧來減少你在那些時刻感到的焦慮並更容易地表達你的感受.
