認知靈活性是定義人類的品質之一，由於他處理資訊的方式而賦予他一致性。許多人擁有這種高度發達的技能，並且可以在日常生活中求助於某些高級推理。這反映在他們對他人的態度上，甚至反映在他們表現出的行為上。然而，要對社會環境產生的思想、想法和/或情況進行適當的適應可能會有困難。出於這個原因，每個人都是不同的，並且具有完全定義他或她的特點。
在這篇文章中，我們將為您提供有關什麼是認知靈活性以及如何對其進行處理的資訊。
什麼是認知靈活性
認知靈活性是人類在面對經常光顧的環境中發生的變化時調整其信念和行動的能力。這種能力允許一個人在面對需要進行修改時將自己的想法和行為放在一邊。
出於這個原因，這種能力與構成適應任何涉及離開常規和/或習慣的可能性的殭化背道而馳。換句話說，它允許改進衝突解決和開發代表變化的替代方案。
認知靈活性不僅對應於特定情況，而且還使接受他人的想法和行動成為可能，並且可以通過解決各種問題、接觸不同的觀點和練習挑戰常規思維的活動來努力。
心理靈活性有什麼用？
培養這種能力可以帶來某些好處，對人們有所説明。下面，我們將強調認知靈活性的用途：
- 對挫折的容忍度更高：一些變化可能會帶來一些失望，因為結果與想像的不同。在心理方案中引入修改會導致對代表挑戰的情況的更大適應。
- 同理心的發展：如果一個人可以由於反對信念的持續存在而改變他或她的觀點，那麼就有必要深入理解它們。通過這種方式，同理心使我們能夠識別他人的感受和想法，而無需迴避它們。
- 有效溝通：那些可以修改初始方法的人往往與他們的環境進行更有效的溝通。這種特殊性是由於他們考慮了社會群體的觀點。
- 韌性：培養認知靈活性為克服可能出現的逆境提供了機會。這樣，如果該人無法執行他們最初的計劃，他們可以有更多的選擇。以下是如何培養兒童和成人的適應能力。
成人認知靈活性活動
採用包容性的方式來處理外部資訊可以帶來更大的內心平靜和情緒穩定。為了發展它，開展活動以提高成人的認知靈活性是相關的：
- 參與辯論：參加社交團體涉及面對對各種主題的不同想法。事實上，參與交流空間是一種適應出現的任何變化的做法。
- 玩團體運動：有一些個人休閒場所可以進行團隊運動。一般來說，最常見的活動是足球、籃球、排球、手球等。在這裡，決策存在差異，必須與同一團隊的成員達成一致。
- 棋盤遊戲：國際象棋和跳棋等職業需要高效的思維敏捷性。為了玩得好，面對對手產生的變化改變策略很重要。
- 冥想：冥想旨在淡化某些對一個人的生活產生負面影響的想法。與此相關，允許其他推理出現並將其納入情境的處理方式中，可以獲得更大範圍的認知靈活性。
兒童認知靈活性練習
這些變化不僅在成人中觀察到，而且可能在兒童時期出現。為了解決這個問題，可以為孩子進行一些認知靈活性練習：
- 遊戲規則的變化：最可行的選擇之一是在遊戲規則中引入修改。通過這種方式，孩子們可以對他們可能經歷的變化和挫折獲得更大的容忍度。
- 記憶遊戲：在一個輕鬆舒適的空間裡，可以吸引孩子的記憶，讓他們記住物體和/或人。鑒於此，注意力和專注力的能力得到了發展，這對於他們修改認知方案至關重要。
- 藝術：在孩子們覺得舒服的藝術活動中，他們可能會被要求繪畫、繪畫和/或表演不同的場景。這有助於獲得對突然變化的更大滲透性。
儘管建議兒童和成人進行鍛煉和活動，但這個問題的持續存在可能表明發生了嚴重事件。出於這個原因，如果無法發展認知靈活性導致其他困難，請務必去看健康專業人員。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去看心理學家來治療您的特定情況。
