對人類情感的理解正在獲得新的價值並正在改變人們的生活。諸如恐懼、快樂、憤怒、悲傷等情緒的表達一直（有時仍然）僅限於親密或治療的時刻。事實上，情緒健康使我們能夠管理我們的挫折、我們的對比以及影響我們情緒的一切。
當我們經歷生活中特別芬芳的時刻時，我們常常會忘記，如果我們得到他人的支持，這些負面情緒和感受會以一種非常不同的方式體驗。在這篇文章中，我們將了解什麼是情感支持、一些示例以及有關如何提供情感支持的一些有用建議。
什麼是情感支持
情感支持被理解為關心、同理心和積極傾聽他人的能力。這是一種雙向關係，意味著雙方之間的情感交流；另一方面，在許多醫療保健情況下，支持是單向的：一個主體提供，一個主體接受。情感支持首先是通過與一個或多個與您關係密切的人（例如，您的丈夫或妻子、兄弟或您的父母）聯繫來提供的，儘管在某些情況下，不排除其他人也可能會這樣做。成為此類支持的來源（酗酒、吸毒等患者的支持小組）。給予情感幫助包括三個方面：
- 提示和信息。
- 具體、切實的幫助。
- 情感支持（在場、傾聽、保證和確認）。
為什麼情感支持很重要
這種需求從一出生就存在：一開始，恰恰是那些關心我們的人為我們提供了情感支持，直到後來，這種角色也在其他人身上尋求，比如伴侶和朋友。如果這種需求在童年時期沒有得到充分滿足，成年人在識別和管理他人的情緒方面就會遇到更多困難，因此在給予和接受情感支持方面也會遇到更多困難。
情感支持不一定包括言語，通常這種需要可以通過擁抱或手勢來滿足。
感受到對方的存在和他們真誠的支持可以有利於調節一些可能讓人感到不知所措的情緒。因此，分享成為管理和驗證憤怒、悲傷、恐懼以及快樂的重要手段。這種機制有助於建立更牢固、更安全的紐帶。
如何給予情感支持
每個人都可能經歷過感到不安全、無法管理自己的情緒、感覺能力不足或沒有準備好做出重要決定的時候。重要的是獲得必要的安全感，以擺脫這些情況，並以意識和效率解決問題。然而，有時候，找到資源來改變我們對自己的關注並不容易，在這種情況下，外部的支持可以幫助我們更清楚地看到必須付諸實踐的解決方案，以重新獲得平靜。
知道如何給予情感支持並不容易，而且很容易犯大錯誤。以下是一些有關如何提供的有用提示：
- 選擇正確的上下文。您希望確保那些需要您支持的人能夠放心地傾訴他們的問題。如果可能的話，選擇一個空房間和一個非短暫的時間。但即使是一個遠離窺探的角落也足夠了，只是為了確保隱私。如果是一個乾擾少、溝通方便的地方就更好了。
- 提出問題。你可以詢問對方發生了什麼事或者你的感受如何，最重要的是保證你的傾聽。對方必須明白你真的對他們所說的話感興趣並且你真的想支持他們。
- 積極傾聽。當他們與你交談時，看著對方並給予你的注意力，因為這會讓他們感覺更重要。因此，練習積極傾聽，使這一時刻成為一種個人且對稱的互動，其中一個人表達自己，另一個人支持他嘗試理解他的感受。例如：保持眼神交流、評論時不要突然打斷、總結對方提供的信息等。
- 重新表述他們告訴你的話。同理心是幫助他人感到被支持的一個基本要素，為了認同你的對話者，你必須清楚地理解他們想要溝通的內容。如果你留意他所說的話並反思他的講話，你就會減少對他觀點的懷疑；這樣對方就會感受到你的支持和理解。
- 想像一下他們的感受。與你交談時嘗試了解對方的真實心態。通過幫助與你打交道的人確定他們真正經歷的事情，你會讓他們承認並接受他們的感受。為此，請使用情感支持的言語。
- 予以理解。您必須拋開對這種情況的任何想法或偏見：在場並註意對方所說的話。你的工作不是解決她的問題或找到解決方案，而是考慮提供一個安全的基礎，讓她感到被傾聽和理解。
- 讓人放心。重要的是，對方不能難以表達自己的感受。因此，現在不是批評他或他所處的情況的時候，因為你的目標是表達支持和理解。
- 詢問他們打算做什麼。如果這個人認為自己需要情感支持，那麼他們的生活中很可能出了問題。這是一個很好的機會，可以幫助您了解可以採取哪些步驟來恢復情緒平衡。這是關於如何提供情感支持的另一個重要提示。
- 確定具體措施。也許你的對話者現在無法回答你，你必須逐漸幫助他解決他的問題。因此，找到下一步很重要，即使它是微不足道的。
- 表達你的支持。除了花言巧語之外，你還要具體地表現出你對她的情感支持，而不是拋棄她。一旦您傾聽對方的意見，您可能會更好地了解可以採取哪些措施來幫助他們感到受到更多保護。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
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