嫉妒是一種情緒，會對遭受嫉妒的人、身邊的人，當然還有人際關係造成很大的傷害。這是一種任何人都不容易承受的情感。因此，學會控制嫉妒情緒非常重要，無論是與家人、朋友還是伴侶。
您是否與嫉妒的人住在一起並想幫助他們？我們關心周圍有一個嫉妒的人意味著什麼，因此，在這篇文章中，我們將停下來解釋如何幫助嫉妒的人。嫉妒對於任何人來說都不容易承受。這就是為什麼我們還添加了一些技巧來幫助嫉妒的人。
什麼是嫉妒
嫉妒是當我們害怕失去我們認為屬於自己的東西時所經歷的一種情緒，無論是一個人、一個物體、一個社會地位還是一份工作。嫉妒首先出現在人際關係中，但也出現在工作環境、友誼和家庭中。
任何人一生中都會感到嫉妒，儘管他們在沒有安全感的人中更容易感到嫉妒，因為他們覺得自己不如那些構成威脅的人。
除了產生情緒上的不適之外，嫉妒還會損害人際關係，使我們的行為失控，有時甚至令人感到羞恥。因此，努力學習如何正確管理它們很重要。
嫉妒心強的人的症狀
嫉妒或嫉妒的人是沒有安全感和不信任的人，儘管他們可能看起來並非如此。每個嫉妒者都有自己的策略。有些更簡單、更明顯，而另一些則如此復雜，以至於可能非常可怕。以下是嫉妒者的一些症狀：
- 他總是問太多關於你在哪裡的問題。
- 他特別有興趣了解你的一些朋友。
- 當你談論他認為有威脅的人時，他的表情會發生變化。
- 試著讓你花更多的時間和他/她在一起，而不是和你的朋友在一起。
- 當你們不在一起時，他會不斷給你打電話或發短信，如果沒有收到答复，他很容易生氣。
- 他質疑你告訴他的事情，並試圖找出他認為你告訴他的謊言。
- 他檢查你的手機並試圖讓你相信這是正常的。
- 它知道您看向哪里或與誰交談。
- 如果有人在你的社交網絡上發表評論，甚至說你有他們作為朋友，你會感到困擾。
如何控制嫉妒心
如何幫助嫉妒的人？嫉妒是一種強烈且令人不快的情緒，通常難以控制。因為，即使你確實控制它們，這樣做也意味著它們的存在會引起不適。那麼怎樣才能控制嫉妒呢？首先，我們將討論您不應該做的事情：驗證行為。
如果你證明沒有欺騙，驗證行為會暫時緩解你的不適，但會強化該行為。如果您的伴侶收到一條消息而您感到嫉妒，您有兩種選擇：查看消息並放鬆，或者相信您的伴侶而不看任何東西。
第一個選項會讓你感到放心，但它也會讓你想要在每次你的伴侶收到消息時查看它，以感覺好一點。從長遠來看，這會成為一個大問題。你的伴侶會感到他們的自由受到限制，並且最終會厭倦不信任他或她。
所有這種類型的行為都會導致有毒的關係，最終會結束或讓雙方在繼續這段關係時感到不開心。
幫助嫉妒者的技巧
正如我們所看到的，嫉妒會對人際關係產生負面影響。因此，下面我們提出不同的建議來幫助嫉妒的人：
- 幫助他認識到他的問題：就像在許多問題中一樣，首先要認識到某些事情才能改變它。一個不認為自己嫉妒的人不會採取任何措施來控制嫉妒。
- 建議這個人增強自尊：嫉妒的人越有安全感，他們就越不會嫉妒。
- 不要答應不合理的請求：當你讓嫉妒的人侵犯你的隱私、檢查你的網絡或手機時，你就是在強化他再次這樣做。
- 不要屈服於他的勒索：如果你屈服了，他會再次向你施壓，要求你得到他想要的東西。
- 向他解釋，他的想法是非理性的，是由嫉妒引起的：當他感到恐懼時，對發生的事情的解釋是消極的和威脅性的。重要的是要知道，並非所有出現在我們腦海中的東西都是真實的。
- 教他如何通過REBT（理性情緒行為療法）改變非理性想法。這種療法包括識別非理性想法並將其轉變為理性想法。儘管理想的情況是去找一位可以指導您的心理學家，但有很多參考書目可供參考。
- 讓他明白嫉妒會損害人際關係：過度警惕、缺乏自信和控制感會耗盡對方的精力。由於如此多地試圖阻止關係破裂，他或她最終會自己破壞關係。
- 控制點：嫉妒的人必須明白有些事情是他們無法控制的。如果你的伴侶想要不忠，他們就會這麼做，而你花在阻止這種情況發生上的所有時間都將是浪費時間並帶來不適。
- 在關係中建立信任：如果您想知道如何幫助嫉妒的人，請表現出您的信任，並讓那個人也表現出信任。
- 試著讓他避開社交網絡：整天等待只會讓他看到根本沒有的威脅。
- 幫助他面對恐懼：嫉妒的產生是由於某人害怕失去他們認為屬於自己的東西。首先要讓嫉妒的人明白，人不屬於任何人。一旦你明白了這一點，我們就會進入下一個層次，那就是讓你明白，沒有人會為任何人而死，並且在最壞的情況下，分離會被克服。在管理嫉妒方面，這些都是棘手但必要的問題。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
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