男性 40 歲危機:症狀和治療

一些 40 多歲的男人會幻想年輕女孩、開始新生活、“自由”等。在那個年齡,這個人開始看到他生命的盡頭越來越近,這會產生焦慮或驚恐發作以及與這樣一個事實有關的想法,即幾乎沒有時間去做他一直想做的事情並且已經沒能。諸如上述解釋的想法或行為是膚淺的,是對時間和精力的浪費。

通過耐心、幫助和自我探索,這個人可以重組他的生活,以適應他將獲得更大滿足的進化階段。在這篇在線心理學文章中,我們解釋了男性 40 歲危機的症狀和治療方法。

40 世紀危機的跡象和症狀

一些可能表明男人正在經歷中年危機的跡像是:

  • 年齡介於 40 至 50 歲之間
  • 對生活中的一些主要元素感到不自在:工作、戀愛關係、健康……並覺得需要採取措施改善這些方面。
  • 認為沒有時間改變方向,必須立即做出改變。
  • 意識到自己的外貌發生了變化或體力明顯下降
  • 孩子大了
  • 年齡越來越接近的人開始死亡。
  • 做出不同尋常的決定。

男人可能會在他們生命中的那個階段經歷這種“少年叛逆”。他們感到被困並試圖以不同的方式逃脫:

  • 多喝酒
  • 出軌時有外遇
  • 拋棄他的家人
  • 感覺你的生命即將結束
  • 更在意自己的外表
  • 更渴望體驗新的情緒

然而,重要的是要注意,並非所有有這些症狀的男性都有中年危機。

40 歲危機的心理學:思想和感受

一些患有中年危機的男性會經歷以下方面和情緒:

他們認為生活是無盡的負擔

有些男人一生都沒有解決非常重要的個人問題,例如依賴需求、對自己男子氣概的懷疑、不切實際的抱負以及對照顧或支持家人的擔憂或焦慮。有些人甚至覺得自己像冒名頂替者,隨時等待被發現。其他人則避免或延遲“成長”,好像只有成為孩子才能在生活中感到真正的快樂和滿足。

成人生活可以理解為只工作不玩耍,或者理解為為孩子提供無憂無慮的生活而做出的必要犧牲。然而,有許多“成人”的滿足感,如關懷關係、工作挑戰、學習機會、友誼等。治療的目標之一可能是將成人世界及其滿足感視為積極的事物,也就是說,學會享受和欣賞成人生活作為禮物。

未決問題

當你達到客觀“美好”生活的中期時,一些隱藏的感受就會暴露出來。由於這些情緒是在當下經歷的,因此很難理解這些反應可能源於過去的衝突。

未完成事業出現的一個例子可能是一個在童年時期沒有感受到愛的人。在他的一生中,他試圖通過努力取得作為丈夫、父親和專業人士的成功來彌補這些感受。然而,她童年的感受浮出水面,破壞了她目前的安全感。

一種理論認為,具有諷刺意味的是,當這個人終於達到他生命中足夠強大的程度以“應對”這些情緒的時候,這些不足感就會出現。這些人可能會受益於心理諮詢。

不切實際的期望

有些男人在成年之前一直在追逐他們一生中啟動的不切實際的夢想、幻想或期望。在他們的一生中,這些夢想被拋棄或破滅。

放棄夢想會導致痛苦和焦慮,很難放棄你多年追求的東西。將生活視為需要個人成長的具有挑戰性和不斷發展的現實,這種觀點與我們許多簡單和不成熟的幻想不一致。然而,這是一個有用的視角,尤其是在這個中年時期。

需要向前邁進

當一個男人考慮離開他的家庭或工作時,他可能會試圖避免對抗,因為他認為情況會有所改善。由於缺乏安全感、害怕傷害他人、缺乏勇氣或害怕孤獨,通常會避免繼續進行如此重要的生活改變。這些感覺常常會延遲決策。因此,無論是心理上還是生理上的起源,許多男性都會經歷與年齡相關的擔憂,感覺就像是個人危機。這些危機通常表示轉變的開始以及一個人需要重塑或重新定義自己。

如何幫助有中年危機的男人

許多人將中年危機理解為孤立的負面事件。但現實是,它可能會成為家庭危機,甚至影響到孩子。為了不走極端,您可以遵循一些技巧來化解 40 歲的危機:

把更多的精力投入到婚姻關係中

結婚多年後,夫妻之間自然會在感情上疏遠,甚至分手。在已婚男性的中年危機期間,這種情況發生的可能性可能會增加。因此,在這段時間裡,這對夫妻必須嘗試做一些新的事情來恢復關係。

健身

經歷與中年危機相關的抑鬱和自尊問題的男性可能會從健康食品和定期鍛煉中受益。這些使他們對自己感覺更好。

期待

中年危機最常見的症狀之一就是懷念年輕時的舊愛。雖然深情地看待這些事件是正常的,但讓這些想法超越當前的關係是不健康的。明智的做法是為未來製定特別的計劃,並專注於當下所有令人驚奇的事情。這樣,我們就能忘記過去,活在當下。

和其他男人說話

有時男人可以在與同齡的其他男人交談時找到安慰。公開談論自己的想法和感受並非對所有男人都是自然而然的,但這樣做可以幫助處於危機中的人減少孤立感並更好地了解自己。

獲得建議

中年危機治療計劃幫助男性及其家人度過這個階段。治療師將幫助改善男性與妻子和孩子之間的溝通,並了解他的行為如何影響周圍的人。婚姻諮詢還可以為 40 多歲和 50 多歲的男性面臨的挑戰提供解決方案。