當有人按下你的按鈕時，你會很快生氣嗎？
你會因為一點點的不屑而生氣嗎？
憤怒是一種自然的、人類的情緒，我們都會不時感受到。學會理解你的憤怒會讓你有能力改變破壞性的行為，並對你的人生觀產生積極的影響。
憤怒有兩種類型：外在的憤怒和內在的憤怒。外部憤怒在男性中更為常見，而內部憤怒最常見於女性，並且與失望、沮喪和抑鬱有關。當你生氣時，試著理解你的想法和感受。它們有效嗎？你反應過度了嗎？你如何處理情緒？
問自己一些問題——對自己誠實。你是否經常不知所措、疲倦和憤怒？
疲勞和壓力會導致易怒。反過來，這會讓你更容易快速達到你的憤怒點，就好像它一直在醞釀，只是在等待一個觸發器把你擊倒。它還會導致抑鬱和喜怒無常，這也會導致憤怒的感覺。如果您患有睡眠不足和/或長期失眠，則必須尋求醫療建議。良好的睡眠和睡眠可以創造奇蹟。
如果別人讓你生氣，試著找出原因。真的是那個人，他們所說或所做的事情，還是你自己需要解決和治癒的問題。在形而上學理論中，如果我們在另一個人身上看到我們不喜歡的東西（人格特質或模式），我們反過來會在自己身上發現我們不喜歡的東西。正如那句老話所說，“你需要一個知道一個”。找出你的問題是什麼，然後自己努力並適當地處理它。
很多憤怒源於我們的情緒被壓抑，直到它們最終浮出水面，溢出並失控。事前而不是事後對待你的情緒。只有你知道你對事情的真實感受，所以在它們有機會被埋葬之前對它們進行工作，只是在以後的日子裡帶著憤怒浮出水面。
對自己和他人真誠和誠實。變得更加自信，在情況升級之前冷靜地告訴別人讓你心煩意亂的事情。解釋是什麼讓你生氣（或什麼讓你生氣）以及為什麼。要具體和坦率。
在當今快節奏的世界中，我們都忙於將一切融入我們的日常生活，當我們從一項任務/挫折轉移到另一項任務/挫折時，很容易建立和增加持續的壓力和憤怒。通過每天鍛煉（即使是簡單的散步也能做到這一點）並註意飲食，以減輕生活中的壓力。健康的飲食和積極的生活方式有助於我們保持平衡。冥想、深呼吸、瑜伽和/或個人愉快的消遣會緩解你的憤怒和沮喪感。
要求“暫停”。如果您因憤怒而感到不知所措，請抽出時間。讓自己擺脫困境，而不是在激烈的戰鬥中做出反應。數到十，然後再數到十。你冷靜一下。
我們的情緒以及我們如何處理它們是我們自己的責任。其他人可能會讓我們感到不安，但如何處理它取決於我們自己。為自己的行為負責。
