社會排斥：它是什麼、類型、原因以及如何克服它

任何在學校上過體育課的人都知道成為團隊中最後一個被選中的焦慮。當你被排除在與同事共進午餐之外、無法獲得面試的工作或你的伴侶離開你時，同樣的受傷感覺也會浮現出來。害怕被拒絕是一種強烈的情緒，許多人一生中至少經歷過一次。

心理學一直認為，拒絕是人類最大的恐懼之一。我們受到生物學的驅使，需要有歸屬感，當我們冒著被誤判的風險時，我們會感到緊張。正是因為這個原因，對評判的恐懼和社交恐懼症在人群中如此普遍。在這篇文章中，我們將了解什麼是社會排斥、其原因、症狀以及克服它的一些技巧。

什麼是社會排斥？

接受和歸屬社會群體的需要，以及在人際關係中感到安全的需要，是團結所有人並激勵我們每個人日常行為的基本特徵。

當一個人被故意排除在一段關係或社交互動之外，被個人或整個群體拒絕時，就會發生社會拒絕。雖然我們是社會人，但感受到一定程度的拒絕是生活中不可避免的一部分，但是，當它長期或持續、關係很重要或個人對拒絕非常敏感時，它可能會成為一個問題。

社會排斥可能會產生負面影響，尤其是當它轉化為社會孤立時。找出社會排斥的主要症狀是什麼：

我們將在下面看到幾種類型的社會拒絕：

重要的是，社會拒絕的經歷是主觀的，當它實際上不存在時也可以被感知到。如果您需要有關社會排斥原因的更多信息，我們推薦這篇文章為什麼我覺得人們拒絕我？

心理學一直對社會排斥現象感興趣，並研究了這種祖先恐懼的原因。如今，屬於一個群體意味著認同共同的價值觀、分享興趣、遵循符合群體意識形態的規則和行為。幾乎我們所有人都可以選擇是否屬於一個群體，這一事實影響了我們的生存機會。

想想我們的祖先。如果我們的一個後代與他的部落分離，他幾乎活不了多久。我們的大腦已經發展出提醒我們可能的威脅的機制，例如被開除出群體在當時是一種危險。

我們的後代正確地解讀了他們所處的社會狀況，並改變了他們的行為，以克服社會排斥並在他們的部落中被接受。多虧了這種能力，他們才活了下來。因此，對社會排斥的恐懼根深蒂固，並由我們的祖先在進化上傳遞給我們。

社會拒絕可能是極其痛苦的，因為它會讓人們覺得自己不被需要、不被欣賞或不被接受。大多數人在一生中的某個時刻都會經歷社會拒絕。從長遠來看，社會排斥可能會產生長期的心理後果。讓我們看看社會排斥的影響是什麼：

創傷：長期的社會排斥會導致極端情緒，並可能產生嚴重的心理後果。例如，一直感到被父母拒絕的孩子可能難以在學校取得成功或與同齡人相處。有些人由於多次創傷經歷而對拒絕產生長期的恐懼。
抑鬱症：拒絕與青少年抑鬱症的發展有關，但是，其他經歷過拒絕的人可能會患上抑鬱症。此外，霸凌還會產生許多負面影響，包括憂鬱、壓力、飲食失調和自殘行為。在本文中，您將了解如何幫助患有抑鬱症的青少年。
疼痛反應：大腦對社交疼痛的反應方式與對身體疼痛的反應方式類似。由身體疼痛激活的相同大腦通路也因社會排斥而激活。當一個人經歷社交痛苦時，大腦中的受體系統會釋放天然止痛藥（阿片類藥物），就像他們經歷身體疼痛時一樣。
焦慮和壓力：社交排斥通常會導致先前存在的疾病，例如壓力和焦慮，或導致其發展。同樣，這些和其他心理健康狀況也會加劇被拒絕的感覺。
虐待：一項研究發現，在男性成員中，在親密關係中實施虐待與社會拒絕的創傷經歷有關。

通常，那些害怕被拒絕的人的態度從長遠來看，會暴露出自己功能失調。這些行為或多或少是隱蔽的試圖隱藏他們對社會排斥的恐懼。以下是這些案例的一些範例：

拒絕是社會關係的一部分，但當我們敞開心扉接受被拒絕的可能性時，我們就接受了痛苦、失望、失落、恐懼、憤怒和孤獨等情緒。通過這種方式，我們從我們的經歷中學習，但最重要的是，我們正在學習拒絕並不是我們生命的終點。

透過越來越依賴我們處理與他人關係中產生的任何情緒的能力，我們可以建立更深層次的關係，並以更輕鬆和有益的方式享受它們。我們終於可以摘下面具取悅大家了，我們終於可以允許自己做自己了。

如果您想了解更多關於如何克服社會拒絕的信息，我們推薦這篇關於如何克服拒絕恐懼的文章。

本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療方法。我們邀請您去找心理學家來治療您的具體情況。