悲傷是失去親人後必要的適應過程。損失可以有多種類型，雖然我們通常談論的是失去親人，但它也可以是工作層面的損失，例如工作變動、健康損失、由於醫療診斷或疾病伴侶破裂或遷移。
任何損失都意味著巨大的變化，而對這種變化的適應就是哀悼，它的持續時間可變，由幾個階段組成。在這篇文章中，我們將根據科學證據和伊麗莎白·庫伯勒-羅斯和約翰·鮑爾比等作者的理論，了解心理學中悲傷的不同階段。
心理學上的悲傷是什麼
悲傷是一種複雜的事情，而痛苦是因為我們是社會存在，我們與他人建立了聯繫。此外，我們的安全和保護需求在熟悉的環境中得到滿足，但在重大變化面前卻會動搖。任何改變都意味著努力適應新環境，而這通常並不容易實現。
悲傷不是一種障礙或疾病，然而，它是一個痛苦的過程，有不同的階段，而且可能很複雜。複雜喪親的一些風險因素是突然死亡和未經授權的喪親，例如墮胎和圍產期死亡或自殺。
在絕大多數情況下，悲傷是一個正常過程，不會出現並發症。此外，它還可以為每個人的個人發展帶來變革。如果您正在經歷悲傷的過程，永遠的骨灰甕將讓您永遠保留對親人的記憶。葬禮甕由西班牙最優秀的專家打造，設計優雅、謹慎，不會隨著時間的推移而變質。永遠帶著你所愛的人在一起！
作者認為哀悼的各個階段
根據Elisabeth Külber-Ross的說法，哀悼的 5 個階段如下：
- 否認
- 要去
- 談判
- 沮喪
- 驗收
另一方面，Colin Murray Parkes提出了以下四個哀悼階段：
- 不敏感
- 我長
- 混亂
- 重新安排的行為
關於哀悼階段的另一個模型是J. William Worden的模型：
- 接受現實
- 處理情緒並體驗痛苦
- 適應沒有親人的環境
- 搬遷並紀念親人
另一方面，Robert A. Neimeyer 提出了以下哀悼階段：
- 承認損失的現實
- 向痛苦開放
- 修改我們的意義世界
- 重建與失去的關係
- 重塑自我
最後，有一個模型整合了上述觀點，即Alba Payás Puigarnau的綜合關係模型，並提出了以下四個哀悼階段：
- 震驚
- 迴避-否認
- 連接整合
- 成長轉變
接下來，我們將根據作者的不同建議來了解情感悲傷的主要階段。
震驚和震驚
哀悼的第一階段的特點是麻木、困惑甚至分裂的感覺，這是一種保護機制，可以抵禦損失的巨大影響。此時，損失既不被承認也不被接受。
在第一階段，重要的是失去親人的人開始與痛苦聯繫起來並表達出來，否則，可能會導致一場複雜的決鬥。
迴避和否認
哀悼最具特色的階段之一。我們可以看到這個人如何否認現實，避免與痛苦聯繫，並壓抑情感表達。在決鬥的這個階段，通常會填滿議程，以免有空閒時間，說你很好，不需要幫助。
這一階段哀悼的主要目標是意識到否認並減少迴避策略，逐漸認識到損失並控制痛苦。最根本的任務是認識到損失，即接受和理解死亡。否則，可能會引發複雜的缺席或迴避決鬥，從而導致多動症和自毀行為。
要去
憤怒是悲傷的階段之一，其特點是以下情緒反應：
- 憤怒，
- 嫉妒。
- 敵意。
- 自毀行為
以便。到達哀悼的這個階段後，有必要表達你的感受並學會管理你的情緒，避免功能失調的行為。
沮喪
決鬥進行到這一步，哀悼者感到深深的痛苦和悲傷。在悲傷的這個階段，可以觀察到缺乏活動、缺乏梳洗模式或習慣，例如膳食的變化和普遍的混亂。在哀悼的這個階段，哀悼者可能會感到絕望或冷漠。
此時，重要的是感受情緒而不被情緒沖走。哀悼者必須逐漸重新安排自己的生活，採取新的生活方式，開展有益的活動並過上健康的生活方式。
連接與集成
哀悼的另一個階段，哀悼者開始與失去的現實及其產生的情緒聯繫起來：悲傷、內疚、痛苦等。在哀悼的這一階段，我們可以觀察到的行為包括談論失去的親人和回憶，或者參觀與親人有關的地方等等。
為了克服這一階段的哀悼，必須執行的主要任務如下：
- 對分離的反應：感受、識別和接受情緒反應。
- 記住失去的東西並現實地回顧它。
如果不進行決鬥，情況可能會變得複雜並引髮長期決鬥。
成長與轉變
情感哀悼的最後一個階段是轉變。在哀悼的這個階段，哀悼者的內心世界和他的生活發生了重組，甚至利用損失來實現個人成長。
本文僅供參考，我們無權做出診斷或推薦治療。我們邀請您去看心理學家來治療您的具體情況。
如果您想閱讀更多類似哀悼階段的文章，我們建議您進入我們的情感類別。
